Dzień dobry.Od 5 lat trenuje kolarstwo mam 15 lat chciałabym przejsc na taka dietę która poprawi moja wytrzymałość i wydolność i jakie ćwiczenia najlepiej robić przy tym sporcie aby poprawić sile w nogach
Dzień dobry czy podczas robienia masy mięśniowej może wzrastać obwód w pasie 0,5-1cm na tydz? Czy jest to informacja aby ograniczać węglowodany i kalorie? Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie
Dzien Dobry, mam wazne pytanie odnosnie snu. Czy to mozliwe ze jezeli spie dziennie okolo 6h to moze sie to przelozyc na slaba redukcje/mase ??? W jakich godzinach najlepiej spac? oraz w jakiej ilosci.
Dzień dobry, jestem kobietą, 180 cm wzrostu/71 kg, 26 lat. Pracuję w ruchu 4x5h w tygodniu (sklep z ubraniami). Ile kcal powinnam spożywać, żeby w miarę szybko schudnąć. Mój cel to 64 kg, jak najszybciej. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.:)
Dzień dobry, zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia przy treningu 3-4 dniowym będą dla mnie najlepsze ? Czy mogę skorzystać z planu treningowego z waszej stronki? I ostatnia sprawa czy warto a jak warto to jakie odżywki kupić na początek:) Pozdrawiam
Cześć, jak oduczyć się nawyku: Podnoszenia wszystkiego z pleców ? Ogólnie mam taki problem, że przy robieniu martwego ciągu, zarzutu, podrzutu, podnoszenia krążków z ziemi lub czegokolwiek to mam taki nawyk, że nogi mam prawie proste (kolana) i robię takie ,,Dzień dobry lub martwy na prostych nogach".
Dzień dobry, ostatnio kupiłem u państwa bcaa niestety nie rozpuszcza się, jaki jest tego powód?? Do tej pory używałem bcaa z innej firmy i nie było takiego problemu!!
Dzień dobry , kończę redukcje 6 tygodni i teraz chciałbym zrobić tydzień przerwy bo utrzymywałem ciężar więc nie sądzę aby mój układ nerwowy wytrzymał długo na masie :) taka przerwa będzie wskazana i nie wpłynie na spadek masy ?? będę dietę trzymał . Zmieniony przez - dsfafa w dniu 2024-02-26 18:42:28
Dzień dobry, kupiłam u Panstwa BCAA, zastanawiam sie tez nad kupnem odżywki białkowej Whey Protein, dopiero zaczynam przygodę z jakimikolwiek odzywkami i zastanawiam sie czy te dwie odżywki mozna brac jednoczenie czy jedna druga wyklucza? Jestem kobietą, chodzi mi o zrzucenie zbednego tłuszczu i zrobienie rzezby, proszę o radę
Dzien dobry, obecnie biotę spalacz tłuszczu cutting edge ale niestety jest problem z zakupem czy mozecie polecić mi jakiś odpowiednik. Zaznaczam, że zmagam się z hashimoto. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. trener polecil mi thermospeed, ale czytam że słabe opinie. Pozdrawiam Ania
dzień dobry mam wyjazd za granice na okres 2 tygodni nie bede mial mozliwosci treningu na siłowni w domu tez ciezko moze byc jesli robie mase jestem na surplusie kalorycznym to czy na ten czas wejsc sobie na zero i pozniej na nadwyzke? nie wpłynie to znacznie na budowę masy?
Dzień dobry. Chodzi o to że aktualnie mam 15 lat i ważę 74kg a wzrostu mam 178, ważyłem około 97kg, schudłem ponad 30kg,jadłem codziennie około 1200kcal, ale niestety mam teraz nadmiar skóry na brzuchu i mam taką elastyczną dość dużą oponkę i przychodzę z pytaniem czy jakbym zaczął ćwiczyć mięśnie brzucha to by mi ta skóra znikła?
Dzień dobry, chciałbym sie dopytać czy posiadają państwo jakieś rady dla początkujących na siłowni? Chodzi mi bardziej o rozkład ćwiczeń. Jakie ćwiczenia należy robić i na co. Jeżeli ktoś posiada taką rozpiskę z poszczególnymi ćwiczeniami na poszczególne dni i jakieś rady bardzo byłbym wdzięczny :) Pozdrawiam :)
Dzień dobry, chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, ogólnie ćwiczę na bieżącą, nie mam bardzo zalanego brzucha, ale trochę jest odstający od reszty. Chciałbym wejść na redukcję i skończyć z niepotrzebnymi cukrami i obniżyć węglowodany. Jakie suplementy mi w tym pomogą? Co brać?
Dzień dobry, posiadam w domu ławkę, drążek, sztangę długą, łamaną i hantle. Chciałbym byście mi zaproponowali plan treningowy na 6 dni w tygodniu i by każda partia była przerobiona dwa razy w tygodniu. Nogi nie są moim priorytetem ze względu na problemy z kolanami. Ćwiczę już od kilku miesięcy lecz potrzebuje czegoś lepiej dopracowanego.
Dzien dobry Chcialbym ulozyc diete i mam takie pytanie. Bo na kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego wyskoczylo mi zebym spozywal 20% Białko: 123 g (493 kcal) 50% Węglowodany: 308 g (1232 kcal) 30% Tłuszcze: 82 g (739 kcal) I takie wartosci mam spozywać codziennie czy miesięcznie?
Dzień dobry, szukam sprawdzonej yohimbiny, czy ktoś testował tą z linku poniżej? yohimbine-hcl-primaforce-johimbina-90-kapsulek Dziękuje z góry za odpowiedź Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-08-31 09:15:09
Dzień dobry chciałbym się dopytać co mógł bym robić na wyrobienie klatki piersiowej A także na przybranie masy iż moja waga jest niezmienna od dłuższego czasu staram się jeść posiłki regularnie mam 19 lat /SFD/2020/3/24/22b8c1dab3ed4dcfbc97d01e548a5200.jpg /SFD/2020/3/24/27a7cd265a494192833604c44b472823.jpg